冬季養生秘訣

2013年12月24日 李思齊教授 中藥世家 冬季養生秘訣 中國民諺有：「三九補一冬，來年無病痛」的說法，意在強調冬季養生重要性。清朝有十個皇帝，其中七個在冬季駕崩，故筆者認為冬季養生極為重要，且重點在：一、養陽；二、補腎和三、養精（血）。 筆者研究清宮醫案多年，無意中發現，清朝共有七個皇帝死於冬季，分別為：順治帝福臨病逝於1661年2月5日（西曆，下同），年僅二十四歲；康熙帝玄燁病逝於1722年12月20日；乾隆帝弘曆病逝於1799年2月7日；道光帝旻寧病逝於1850年2月25日；同治帝載淳病逝於1875年1月12日；光緒帝載湉病逝於1908年11月14日；末代皇帝溥儀病逝於1967年10月17日。可見連帝王也躲不過「陽氣肅殺」的冬季。 冬季要養陽氣 「冬至一陽生」，冬至這一日「陰極而陽生」，古人養生非常重視這一時期，認為人體內之陽氣，在冬至日始初生，需像婦女懷孕一樣，小心呵護，精心調養，人體內陽氣充足，方可延年益壽。若體內的陽氣儲存不足，或冬季過度消耗陽氣，會導致次年春天四肢無力、頭暈欲厥等，不利養生。 筆者多年來對於「冬季養陽氣」積有的方法為：一、曬背取陽：人體背部有七條運輸和管理陽氣的經脈，故腹為陰，背為陽。冬至前後氣候寒冷，常曬背有助補益陽氣，減少疾病。否則如風寒等極易通過背部侵入人體而致病，如呼吸系統疾病、心腦血管疾病等。二、運動適中：《內經》中稱：「冬三月，此為閉藏……去寒就溫，無洩皮膚……此冬氣之應，養藏之道也。」冬至前後如運動量過大，毛孔張開，陽氣易從皮膚過度外洩，而損陽氣。但這並非完全不運動，以強度適中為主，身體發熱或微微出汗即可。三、不可熬夜：中醫認為熬夜傷陽氣外，也最傷陰血，陰血損傷之後，陽氣就不能很好地生起。冬季宜早睡晚起，符合「養藏之道」，避免陽氣外泄。四、少吃鹹味：鹹味食物多為寒性，多食易損陽氣，而人體陽氣的根本在於腎，故多食鹹味食物反而傷腎。 冬季要補腎 中醫認為，陽氣發源於腎，故護陽氣之關鍵在補腎。中醫還認為，一年四季春、夏、秋、冬各有所主，春主肝、夏主心、秋主肺、冬主腎，故冬季是補腎的最佳時節。 中醫根據傳統陰陽學說，將腎虛分為「腎陰虛」和「腎陽虛」。中醫歷來強調人體貴在「陰陽平衡」，若盲目補腎，如: 「陰虛還來補陽」或「陽虛還去補陰」，都會嚴重破壞人體平衡，加重病情。「腎陰虛」的主要症狀為低熱、潮熱、五心煩熱、盜汗、口乾咽燥、頭暈耳鳴、顏面潮紅、目睛乾澀、大便乾燥、遺精、早洩等，調治當以滋陰為主，藥物則以六味地黃丸、左歸丸、大補陰丸等為佳。「腎陽虛」的主要症狀為畏寒肢冷、夜尿頻多、大便溏洩、或五更泄瀉、面色蒼白、肢體浮腫、陽痿、帶下清稀、易感染等。調治應以補陽為主，藥物則有金匱腎氣丸、右歸丸、龜鹿補腎丸等。有上述病症者，務必在諮詢醫師後服藥。 冬季養精（血） 唐代醫學家孫思邈認為：「男子貴在清心寡欲以養其精，女子應平心定志以養其血。」即男子以精為主，女子以血為用。故冬季補腎，要節制房事，不可勞倦內傷，損傷腎氣。腎乃先天之本，腎精充足，五臟六腑皆旺，抗病能力強，則身體健壯，反之則五臟虛衰，多病早夭。故有規律地節制房事，是健康長壽的保證。