補腎，女人更重要

2013年11月30日 姚怡超中醫師 健談養生 補腎，女人更重要 中國人喜歡進補，因為在中國的醫學文化中，急病要治，但是還是預防較重要。基本上所有五臟六腑都可以進補，但是以男性而言，大家都關注補腎，皆因腎與生殖能力有關，所以無論是什麼類型的男士補品都加上「補腎」一類字眼才會有更好的銷量。基本上，我同意這種做法是無可厚非的，而作為中醫師，我有多一個意見，就是補腎而言，女性比男性更重要，何解呢？ 其實，女性的月經、懷孕、生產、乳汁、 白帶的獨特生理特點，都以腎精、陰血為用。因此，腎、精、陰血在女性的體內極易被消耗。另一方面，很多會影響腎臟的全身性疾病都較容易發生在女性身上。例如是紅斑狼瘡症、急性胃炎等。還有由於女性的生理結構較男性更容易患上尿道炎。而尿道炎處理不當可以引起慢性腎炎，所以對女性而言，這樣簡單的病也要小心。 虛弱表現 先不講上述實質器官的毛病，功能上腎臟虛弱的表現是全身性的： ．頭髮：沒有光澤 ．面部：面色灰暗、黑眼圈、耳廓顏色焦枯 ．口部：口乾舌燥、經常喉嚨痛 ．聽覺：耳鳴 ．視力：視力模糊 ．小便：尿血、晚上頻尿、尿急 ．腰部：勞累後腰膝痠軟 ．腹部：早上會腹瀉、脤痛 ．月經：不調 ．感覺：冬天怕冷、頭暈體虛 如果你發現你有以上的病徵，那很有可能真的有腎虛的情況，除了馬上找醫師把把脈外，可以自己先做些什麼呢？有以下的方法可供大家試試： 1.食物補腎——「食補」是最簡單和直接方法。山藥和栗子是很常買到的，但是同時要避食油炸食品、生冷食物（如生黃瓜、生蘿蔔、西瓜、甜瓜、柿子）、辛辣食物（如洋葱、辣椒、茴香、薄荷、胡椒）。 2.提肛動作——呼氣時，做提肛的動作（有如忍大便模樣），吸氣時放鬆。每次連續做四十次。早晚最少做一次。這可以提升腎氣，也可減少老人常見的遺尿情況。 3.足底按摩——足部中的湧泉穴是濁氣下降的地方，多按摩可以令氣血順暢，其他位置如腰部、腎臟也是很有用的反射區。如果想效果更好，可在按摩前用中藥，例如杜仲補腎藥泡足（即「藥足」）。 4.雙足保暖——冬天和夏天都要注意雙腳的保暖，因為腳離心臟最遠，血液供應少且慢。中醫認為，足部不慎受寒，必會加劇腎虛的情況，也影響其他器官，有機會引起腹瀉、月經失調、腰腿膝痛、耳鳴等情況。 所以，要補腎的話，女人也是主角。腎好、身體好，面色也會好。