2013年12月1日 星期日
補腎,女人更重要
2013年11月30日
姚怡超中醫師 健談養生
補腎,女人更重要
中國人喜歡進補,因為在中國的醫學文化中,急病要治,但是還是預防較重要。基本上所有五臟六腑都可以進補,但是以男性而言,大家都關注補腎,皆因腎與生殖能力有關,所以無論是什麼類型的男士補品都加上「補腎」一類字眼才會有更好的銷量。基本上,我同意這種做法是無可厚非的,而作為中醫師,我有多一個意見,就是補腎而言,女性比男性更重要,何解呢?
其實,女性的月經、懷孕、生產、乳汁、
白帶的獨特生理特點,都以腎精、陰血為用。因此,腎、精、陰血在女性的體內極易被消耗。另一方面,很多會影響腎臟的全身性疾病都較容易發生在女性身上。例如是紅斑狼瘡症、急性胃炎等。還有由於女性的生理結構較男性更容易患上尿道炎。而尿道炎處理不當可以引起慢性腎炎,所以對女性而言,這樣簡單的病也要小心。
虛弱表現
先不講上述實質器官的毛病,功能上腎臟虛弱的表現是全身性的:
.頭髮:沒有光澤
.面部:面色灰暗、黑眼圈、耳廓顏色焦枯
.口部:口乾舌燥、經常喉嚨痛
.聽覺:耳鳴
.視力:視力模糊
.小便:尿血、晚上頻尿、尿急
.腰部:勞累後腰膝痠軟
.腹部:早上會腹瀉、脤痛
.月經:不調
.感覺:冬天怕冷、頭暈體虛
如果你發現你有以上的病徵,那很有可能真的有腎虛的情況,除了馬上找醫師把把脈外,可以自己先做些什麼呢?有以下的方法可供大家試試:
1.食物補腎——「食補」是最簡單和直接方法。山藥和栗子是很常買到的,但是同時要避食油炸食品、生冷食物(如生黃瓜、生蘿蔔、西瓜、甜瓜、柿子)、辛辣食物(如洋葱、辣椒、茴香、薄荷、胡椒)。
2.提肛動作——呼氣時,做提肛的動作(有如忍大便模樣),吸氣時放鬆。每次連續做四十次。早晚最少做一次。這可以提升腎氣,也可減少老人常見的遺尿情況。
3.足底按摩——足部中的湧泉穴是濁氣下降的地方,多按摩可以令氣血順暢,其他位置如腰部、腎臟也是很有用的反射區。如果想效果更好,可在按摩前用中藥,例如杜仲補腎藥泡足(即「藥足」)。
4.雙足保暖——冬天和夏天都要注意雙腳的保暖,因為腳離心臟最遠,血液供應少且慢。中醫認為,足部不慎受寒,必會加劇腎虛的情況,也影響其他器官,有機會引起腹瀉、月經失調、腰腿膝痛、耳鳴等情況。
所以,要補腎的話,女人也是主角。腎好、身體好,面色也會好。
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