十二重樓藏秘訣

2013年11月22日 袁康就博士 氣療百病 十二重樓藏秘訣 內丹修煉有一張廣為人知的圖，名《內經圖》，又名《內景圖》，是清初作品。畫圖者依據兩首呂祖乩詩的文義畫出來。這兩首呂祖乩詩可在《呂祖全書．卷四文集中．五言律十六首》內找到。《呂祖全書》是劉體怒於乾隆七年（1742年）彙輯而成，故《內經圖》面世於1742年之後。 圖中主題詩是：「鐵牛耕地種金錢，刻石兒童把貫穿；一粒粟中藏世界，半升鐺內煮山川。白頭老子眉垂地，碧眼童兒手指天；若向此中玄會得，此玄玄外更無玄。」 《內經圖》所載的文字，大部分與《呂祖全書》相同，不同之處是，「碧眼童兒手指天」改為「碧眼胡僧手托天」；及「若向此中玄會得」改為「若問此玄玄會得」。 後者文義相差不大，至於前者，畫圖者可能佛道雙修，故此以「胡僧」替代「童兒」，而「手托天」就是刻意表達「搭通上鵲橋」之義。 煉出先天炁 圖中咽喉部位，有一氣團引出。氣團上有嬰兒，手執北斗七星，以金錢貫串。嬰兒代表「先天炁」，源出自老子的「復歸於嬰兒」。嬰兒把玩北斗七星，意指成功煉出「先天炁」以後，便可踏上仙途，改變命運，我命在我不在天。 畫圖者把「鐵牛耕地」以至種得「金錢」的意思畫了出來。腎區下丹田有「牛耕田」及心區中丹田有「女織布」的圖像，金錢樹就在女織布的努力下產生出來，意喻腎氣與心液相交便能提取丹炁金錢，爾後便用嬰兒來展示先天炁。 有為功點火 我們對心腎相交萌生丹炁的觀念不會陌生，所關心的是：究竟怎樣心腎相交呢？ 傳統內丹修煉的起步工夫，是把下丹田「點火」，即把腎氣推動及增強，然後把此腎氣沿背後夾脊三關送上上丹田泥丸宮，看來畫圖者已用心把這個意思勾畫無遺。畫圖者還要說明的，是「打通小周天」。 打通任督？ 明清以降，「舌抵上顎」即是「搭通上鵲橋」，被認為是打通任督二脈或小周天的關鍵動作，但這是一個非常嚴重的錯誤，因為每個人的任督二脈不用打通而本來就通，舌抵上顎也不是產生丹炁的關鍵（丹炁來自上封下閉的橐籥效應），它只不過是製造津液的動作。畫圖者把呂祖詩文改成「手托天」，刻意傳達打通小周天的觀念，是嚴重犯錯。 值得讚揚的是咽喉旁邊一句「十二重樓藏秘訣」。這句不見於原詩，當是畫圖者本人所悟。此十二重樓是咽喉軟骨，那秘訣並無明言，就是咽津。咽津才能把氣液交合，也就是心腎相交，在中丹田成就真炁，即是織女所織出的金錢，金錢貫串成北斗，踏上仙途。 畢竟這是一幅好圖，它教我們煉出丹炁。首先是用有為功壯旺下丹田陽氣，並把陽氣上傳，過三關撞入泥丸，氣多生液，再以無為功把氣液交合，提取丹炁。當呼吸緩細勻長，少入遲出，橐籥生炁，炁多生真液，津液多了，把它咽下，便大功告成。

補腎，女人更重要

2013年11月30日 姚怡超中醫師 健談養生 補腎，女人更重要 中國人喜歡進補，因為在中國的醫學文化中，急病要治，但是還是預防較重要。基本上所有五臟六腑都可以進補，但是以男性而言，大家都關注補腎，皆因腎與生殖能力有關，所以無論是什麼類型的男士補品都加上「補腎」一類字眼才會有更好的銷量。基本上，我同意這種做法是無可厚非的，而作為中醫師，我有多一個意見，就是補腎而言，女性比男性更重要，何解呢？ 其實，女性的月經、懷孕、生產、乳汁、 白帶的獨特生理特點，都以腎精、陰血為用。因此，腎、精、陰血在女性的體內極易被消耗。另一方面，很多會影響腎臟的全身性疾病都較容易發生在女性身上。例如是紅斑狼瘡症、急性胃炎等。還有由於女性的生理結構較男性更容易患上尿道炎。而尿道炎處理不當可以引起慢性腎炎，所以對女性而言，這樣簡單的病也要小心。 虛弱表現 先不講上述實質器官的毛病，功能上腎臟虛弱的表現是全身性的： ．頭髮：沒有光澤 ．面部：面色灰暗、黑眼圈、耳廓顏色焦枯 ．口部：口乾舌燥、經常喉嚨痛 ．聽覺：耳鳴 ．視力：視力模糊 ．小便：尿血、晚上頻尿、尿急 ．腰部：勞累後腰膝痠軟 ．腹部：早上會腹瀉、脤痛 ．月經：不調 ．感覺：冬天怕冷、頭暈體虛 如果你發現你有以上的病徵，那很有可能真的有腎虛的情況，除了馬上找醫師把把脈外，可以自己先做些什麼呢？有以下的方法可供大家試試： 1.食物補腎——「食補」是最簡單和直接方法。山藥和栗子是很常買到的，但是同時要避食油炸食品、生冷食物（如生黃瓜、生蘿蔔、西瓜、甜瓜、柿子）、辛辣食物（如洋葱、辣椒、茴香、薄荷、胡椒）。 2.提肛動作——呼氣時，做提肛的動作（有如忍大便模樣），吸氣時放鬆。每次連續做四十次。早晚最少做一次。這可以提升腎氣，也可減少老人常見的遺尿情況。 3.足底按摩——足部中的湧泉穴是濁氣下降的地方，多按摩可以令氣血順暢，其他位置如腰部、腎臟也是很有用的反射區。如果想效果更好，可在按摩前用中藥，例如杜仲補腎藥泡足（即「藥足」）。 4.雙足保暖——冬天和夏天都要注意雙腳的保暖，因為腳離心臟最遠，血液供應少且慢。中醫認為，足部不慎受寒，必會加劇腎虛的情況，也影響其他器官，有機會引起腹瀉、月經失調、腰腿膝痛、耳鳴等情況。 所以，要補腎的話，女人也是主角。腎好、身體好，面色也會好。

明年減「歎」

2013年11月30日 雲裡飛 大中環 明年減「歎」 一年將盡，是時候想一想來年的計劃。 在環球經濟不穩、大小企業都在節省開支的大環境下，來年對於上班族來說是減「歎」之年。要保飯碗，一切發生在辦公時間內的歎世界。歎番杯、歎咖啡、歎茶的時間都會大大減少，奉行減「歎」生活，積極為自己增值，多學點東西，對自己總有點幫助。 讓事業持續發展 學什麼好呢？學「企業持續發展」（corporate sustainability） 吧 ! 不是開玩笑，「企業持續發展」並不是單單代表慳水慳電捐錢講環保，這事情看似很表面化，不過內裏的學問是複雜和艱深的，尤其是把理論套在實際的應用上，對很多大老闆都是一個很陌生的課題。按照道瓊斯企業持續發展指數（Dow Jones Sustainability Index）的說法，企業持續發展的工作就是要在經濟發展、環境保育及社會發展這三個大項目之間取得平衡，把握有關的商機和管理當中的危機。 事實上，新一代的管理問題總是跟corporate sustainability拉上關係。資源問題、企業良心、社會責任、資源分配、長遠經濟（盈利）增長，甚至乎如何管理企業裏人數愈來愈多的年輕新一代等，都跟corporate sustainability分不開。未來幾年，要持續發展自己的事業，和那些hard skills 跟自己差不多的人去比試，若要鶴立雞群，企業持續發展的知識可能會成為手中的一張皇牌。 只懂幹活是死路 不學認真的課題可以嗎？當然可以，不要躲在家中歎世界就好了，學多一點「軟學問」，比拿幾張文憑管用得多。紅酒、書法、社交舞等活動，豐富你平日的生活，也豐富你的工餘話題，令人覺得工作繁忙的你，生活還是很sustainable，並因此為你打開新的人脈網絡。 在現今的大企業中，升職的機會就是不會留給那些一天到晚都在幹活的奴隸獸，只懂工作，不懂生活，只會惹人笑柄，不像領袖。人家問你，周末如何？答案有趣豐富才有運行。 平時少運動的朋友，「別再說你要坐低，坐坐坐會坐足一世」，可以考慮學高球、學單車、學出海，很高級嗎？很貴嗎？買少幾件名牌衫，不要急於換新車，也不要追着換手機，錢還是可以省下來。學紅酒也可以，尤其是男士，在公務應酬的場合裏都總需要對紅酒有一點認識。學跳舞又如何？三步、四步、華爾茲，返返工跳跳舞，既可減壓，又可應用在社交場合，為日後「升呢」作好準備又如何？ 無論你選擇學什麼，明年減「歎」是肯定，積極為自己增值，是保就業的上策。

讀經濟學英文

2013年11月16日 曾國平 經濟3.0 讀經濟學英文 周末的《經濟3.0》題材比較輕鬆，不談政經大事，少講經濟理論；不論政治立場，多讀本港新聞有害身心，周末期間如無示威集會參與，宜在家中讀讀消閒文字，降下血壓。 今個周末，跟讀者講英文。 港人愛學英文：學生、上班族、家庭主婦、退休人士，或被迫或自願，都要學英文。本地人學英文講成本效益：只求夠讀夠講、可寫可聽，什麼文化底蘊，什麼舞文弄墨，可沒有時間跟你慢慢鑽研。求捷徑，尋秘訣，成果要明顯，效率要高。本欄幾位經濟學者，沒有太多文化包袱，不會慨嘆港人學英文的快餐式態度，不會苦勸讀者啃下一千幾百頁的悶蛋名著。 學語文講成本效益，有何不可？語文者，人力資本也，是賺錢升職的工具。至於語文的消費功能，如看小說感動、讀詩歌流淚之類，人人感受深淺不同，不必強求。誠如伏爾泰《憨弟德》所云：「只有傻瓜才盲目欽佩名作家。於我來說，我閱讀只求快樂。」對文字沒有特別感受者，求實用無可厚非。 本地人學英文找老師，首選鬼佬，半唐番次之，是迫不得已的選擇。這樣的喜好不無道理，但有一點要留意：本地人先天不足，學英文須後天努力，聽讀寫講稍有眉目，靠的是七分努力三分技巧，克服困難的經驗有參考價值；相反，老外的母語是英文，除非受過特別訓練，未必會明白本地人學英文的苦處。 我這個百分百本地人，初中英文幾乎不及格，大學時讀不懂一本英文小說，到美國讀研究院初期更是口齒不清。劫後餘生，到了今天在英語環境中謀生，天天寫天天講，不算運用自如，但未致辭不達意。我的艱苦經驗，對讀者也許有些參考價值。 可參考《經濟寫作》 先從英文寫作談起。我要介紹一本不夠100頁的書，適合繁忙的港人參考。這本小書，每節只有一兩頁，每天乘車、如廁時翻一翻，效用無窮也。書名叫《經濟寫作》（Economical Writing），作者是Deidre N. McCloskey，2000年第二版，Waveland Press出版。 書名一語雙關，既談經濟學者要留心的寫作技巧，也論及簡潔（economical）寫作要注意的地方。讀者不是經濟學者不打緊，書的內容放諸四海皆準，從學生做習作，到白領寫報告，一律合用。 作者McCloskey是傳奇的經濟學家，主要研究經濟史，著作質量並重。作者本名Donald，哈佛畢業，在芝加哥大學教過書，1995年做了變性手術成了Deidre，是當年學界的大新聞。McCloskey重視寫作技巧，尤其注意修辭學（rhetoric），數十年來苦口婆心勸經濟學者多讀多寫。 書中有31條寫作戒律，今天只談比較實用的三條。 新論點要開新段 第十四條為「段落要有論點」（Paragraphs Should Have Points）。寫作分段不是亂來的，有新論點要開新段，不要將太多的訊息擠到一段裏面，也不要寫新詩似的將論點分得太細太散。講實際的McCloskey指出分段有致的好處：「讀者的注意力渙散之時，跳讀之時也，會跳到下一段。若果你的段落太長，讀者跳到了下一個分段，就把你大堆的東西都略過不看了。」 （The reader will skip around when her attention wanders, and will skip to the next paragraph. If your paragraphs are too long...the reader will skip a lot of your stuff to get to the next break.） 第十九條為「寫完整句子」（Write in Complete Sentences）。句子有頭有尾，意思齊全，是基本的寫作要求。句子殘缺不全有什麼問題？McCloskey從心理學角度指出，句子的意思不完整，就如引起讀者的期待，但又無所表示（It's a matter of not raising expectations that you don't fulfill）。就如街上碰見朋友，朋友先跟你說「尋日我睇報紙睇到」，之後沉默不語，你會好奇問朋友在報紙上讀到什麼，更會懷疑朋友是否精神有問題。 第二十四條為「朗讀、大聲朗讀」（Read, Read Out Loud）。寫的文章過不過關，朗讀一次即知。聽來節奏古怪，像黑膠唱片跳線，宜修改。聽來長短有致，像新聞報道或電影旁白，有看頭。培養英語節奏的觸覺，靠的是多朗讀好作品（如這本小書），口到耳到，漸漸化成寫作能力。 倒過來說，詞窮理盡者往往要利用拙劣的技巧去掩飾空洞的內容，段落亂分兼句子不全，但求讀者快快看完，看完不明所以，朗讀也只落得上氣不接下氣的下場。香港政府的報告、高官的演辭文字拙劣，也許是劇情需要，匆匆將欠說服力的論點胡扯一番，蒙混過關息事寧「民」也。 作者為維珍尼亞理工大學經濟系助理教授

如廁搭車學英文

2013年11月30日 曾國平 經濟3.0 如廁搭車學英文 兩周前介紹了小書Economical Writing（《經濟寫作》），希望讀者花一百幾十元買來一看，保證獲益良多。作者Deidre McCloskey是過癮之人，見解獨特不怕得罪人。看看其網頁的自我介紹： 我是個文藝、量化、後現代、自由市場、進步聖公會、來自波士頓居於中西部曾經是男人的女人。不是什麼「保守派」！我是個基督自由放任主義者。（I'm a literary, quantitative, postmodern, free-market, progressive Episcopalian, Midwestern woman from Boston who was once a man. Not 'conservative'！ I'm a Christian libertarian.） 我是半個McCloskey迷，除了她近期兩部加起來千多頁的大作未讀，其餘著作大都讀過。可惜，除了這本小書，她的著作一般比較艱深，對象是學界中人，不便跟讀者介紹。 寫作跟閱讀分不開 談到小書，還有另一本要推介給讀者，書名是Elements of Style（《文風旨要》）【圖1】，作者是康奈爾英文教授William Strunk Jr. ，以及散文家、兒童文學家E. B. White。話說小書是老教授上課的講義，一度是康奈爾學生的寫作「聖經」。老教授死了，出版社找來老教授成了名的舊學生，將書修訂一遍，再添上一節寫作要訣，成了暢銷書。這本書不夠100頁，適合繁忙的香港人，是上乘的「如廁讀物」。小書一條一條列出英文寫作的宜與忌，從造句到標點，從時式到風格，對錯分明，像軍令一般不容爭辯。兩位作者作古已久，小書卻不斷有新版本面世，又插圖又精裝，但未必比舊版的好。我常常翻閱的是1979年的第三版。話說McCloskey受了這本小書啟發，才寫成《經濟寫作》。 寫作跟閱讀分不開。換個經濟學的說法，寫作和閱讀的邊際產出（marginal product）是互為影響的。多讀好書，學習寫作更有效率；多練習寫作，閱讀時更能明白作者的苦心孤詣。事半功倍的做法是雙管齊下，邊讀邊寫，多讀多寫。讀一本好的英文經濟學書籍，更是一舉兩得，學到經濟知識之餘，亦沾上一點文采。讀者要留意，好的經濟學書籍，英文不一定值得學習：海耶克的著作哲理深刻，但其文筆有濃厚的「德式」風格，句子又長又複雜，一句動輒幾行，不是人人受得了。 本報讀者的時間寶貴，啃大部頭書的成本太高，我不會吃力不討好地叫大家讀《遠大前程》，更不會叫大家捧起《百年孤寂》。今天再介紹芝加哥大學經濟學者史德拉（George J. Stigler）的自傳Memoirs of an Unregulated Economist（《一個不受管制的經濟學家回首舊事》）【圖2】，芝加哥大學出版社，2003年。200多頁的書；加上排版疏落，篇幅短小，幾程地鐵已讀完。 書名一語雙關：史德拉是諾獎得主，開創了多門的學問，不受傳統的拘束（regulated），屢次進入學術的無人之境。史德拉的重要貢獻之一，正是政府管制（regulations）的來源及影響。一語雙關（甚至三關四關），英文叫作pun，翻譯家喬志高譯作「噴」，取其噴飯之意。 史德拉公認寫文高手 史德拉是經濟學界公認的第一文章高手，文釆斐然。隨手一翻傳記的頭幾頁，讀者就馬上讀到史德拉拿自己開玩笑： 差不多所有學者過的都是書齋生活，我也不例外。我未曾帶領──也未曾小心跟隨──軍隊衝鋒陷陣，未曾打劫銀行，也未試過引導總統以至市長作新的蠢事。（Most academicians lead sedentary lives and I am no exception. Not only have I never led – nor cautiously followed – a cavalry charge, nor robbed a bank, but neither have I guided a president or even a mayor into new folly.） 史德拉談到二次大戰與經濟學者： 戰爭引發出不少經濟問題，但問題卻得不到經濟學者的重視。我找不到一項戰後寫成有關戰爭的重要經濟研究。經濟學者跟其他人沒有兩樣：我們的研究都是因徵召而作，而徵召從來都不是激起使命感的好方法。（Warfare throws up many economic problems, but the problems do not succeed in holding the interest of economists. I do not know of a single major economic study of war that was written afterward in peacetime. In this economists are no different from others︰ Our work was essentially conscripted, and conscription is a poor way to arouse a love for a calling.） 讀者不用管我的蹩腳中譯，重要的是把史德拉的原文讀之再三：句子長短有致、節奏明快、用字簡單。多朗讀這類好英文，英文寫作必有進步。正所謂「自傳就是別傳」，史德拉書中談自己的篇幅不多，主要談研究、談芝加哥學派、談經濟學者，夾敍夾議，常帶自嘲的口吻，引領讀者走進學術的世界。人生苦短，讀爛書不如不讀，要讀就讀好的，讀史德拉。 作者為維珍尼亞理工大學經濟系助理教授

我永遠的座右銘

我永遠的座右銘 有人說過：一個人做了老闆或企業總裁之後，生命中就會失去兩件事，一是粗茶淡飯，二是聽不到肺腑之言。失去粗茶淡飯，每天大魚大肉，就保不住健康；聽不到肺腑之言，耳邊只有迎合自己的話，就失去客觀判斷的能力。 每年股神巴菲特的投資旗艦巴郡公布財報的周末，都會舉行股東大會，現場會湧進數萬股東。股東會最特別的一段，便是邀請資深分析師組成發問小組，可自由地針對各種問題向巴菲特以及副總裁Charles Munger發問。 今年巴菲特邀請了投資立場與自己完全對立、看淡巴郡的避險基金經理人Doug Kass加入發問小組，兩人之間的一來一往，成了這次股東大會的亮點。 為何要邀請投資策略與自己唱反調的人來發問？ 《華爾街日報》專欄作家Jason Zweig指出，有自信、卻不過度自信，不斷邀請別人挑戰他的想法、指正他的想法可能有錯，這正是巴菲特成功的關鍵，目的是為了讓自己的思考更周全，不因過度自信而作出錯誤的判斷。 巴菲特曾提到，發現物種起源的科學家達爾文進行研究時，永遠保持一個好習慣，每當出現與自己的發現有矛盾，便會立即將有關矛盾寫下來，以免自己的大腦直覺地拒絕接受這種矛盾結果，就如同身體排斥移植的器官一樣。 人喜歡聽讚美與贊同的話，對於與自己看法有矛盾甚或只是不同的意見，真是如同器官排斥一樣。尤其是一個曾經很成功並居高位的人士。他們嘴裏或思想上也認為人要謙卑，但如果已經聽不到肺腑之言，如何去實踐他的謙卑？ Karl Popper說：「批判精神就是科學精神」。這是我永遠的座右銘。也可能是讓思想永遠保持敏銳和年輕之道。

周日醒Son：管理之道

近日不約而同有身在管理層的讀者向我反映，坊間教打工仔職場生存的刊物及資訊資料多的是，對他們來說，總是有點不着邊際不怎麼「實用」亦不「到肉」。明知我出言辛辣拳拳到肉，還是冒死向我求教，想我以「實戰型」角度寫多幾篇過多幾招。讀者向來是我的精神支柱給我無窮力量，從善如流是應該。再聽世民哥話，《蘋果》專欄有冇得留低要看讀者人數，眾所周知我最緊張這個《蘋果》專欄作者的身份，讀者是我存在的原因，豈能不從！再再加上有買或者會買我的著作的話，更加功德無量是我一家的米飯班主，恭敬不如從命，以下來幾個周日，我會寫和管理相關的題目。 （廣告＋好消息一則：新作《職場女王論II－教你如何步青雲》經已全面公開發售！多謝！） 做好管理必先調整心態 言歸正傳，做管理要管及理得好，經驗固然重要，不過不是首要以及最重要。從實踐中累積經驗慢慢得心應手然後爐火純青，看似正路但並非必然，否則職場中不會有那麼多經驗老到，成事不足敗事有餘的管理廢柴的存在。 多難做的事一樣有辦法做得來，而且解決之後就無阻，對各方面都有利。難搞的人，製造麻煩問題層出不窮後患更加無窮，疲勞轟炸疲於奔命，耽擱正事。歸根究柢，最難管理的，是人！所以要做好管理，必須先調整好心態，做足準備工夫，一有機會升職，即可派上用場，而不是等有職升之後才學，敢寫包單撞板多過食飯。所以升職並不一定是好事，不升好過升的例子，我們見得還會少嗎？ 團隊贏勝過自己一人贏 開始時有職升一定是由於自己工作表現好，升職之後要管理的，絕大部份人會以為只是集中火力管下屬。這個錯，錯很大！新官上任三把火？第一把燒死關係，把幾火燒死身邊上下所有人，最後一把火燒死自己。好大喜功，何嘗不是職場人生一大忌？單打獨鬥贏自己，光環永遠落在自己一個人頭上。 做管理的要用自己的贏成就團隊的贏，犧牲小我在所不惜只求成全大我，光環照耀所有人。 這就是我講必須先調整好的心態，令所有同事及通贏！至於準備工夫，定要「自小」訓練，觀察力要強，心思要縝密，思路要清晰，分析要仔細，做事要條理，心術要公正。大家必須記住管理者要管理的從來不只是下屬，公司上下裏外各式人等，尤其管理老闆，更是一門極難學的「藝術」。請聽下回分解！ 本周Son姐醒你：「知己知彼，百戰不貽﹔不知彼而知己，一勝一負﹔不知彼不知己，每戰必貽。」