養生口腔操

2013年6月15日 姚怡超中醫師 健談養生 養生口腔操 與朋友工餘暢談生活和工作趣事。有一位朋友問我：「中醫有沒有牙科專科？」我說：「沒有。」但是雖然說沒有專科的治療，牙齒在中醫生醫療系統中卻擁有不可缺少的地位。根據中醫學說「牙齒為骨之餘，由髓所養，故屬於腎」，意思是指牙齒乃屬於骨的一部分，而骨的生長則有賴腎的健康和調養。 牙齒出現問題，可說是腎虛的表現之一。因此，調理腎臟得宜，是間接可以鞏固牙齒健康。換言而之，護齒在中醫角度，也是保健養生的重要一環。 須注意保養 此外，中醫亦有云「百物養生，莫先口齒」。大家應該不難理解口腔健康不良，可以令人不能夠進食，繼而影響營養素的吸收，那怎麼能活得久呢！原來古代人跟現代人都一樣，體會到「牙痛慘過大病」的苦況。 其中一個最常見的牙患就是「牙周病」。在《黃帝內經》中已有記載，中醫會以內服中藥加上藥液漱口來根治牙肉出血的毛病，不論如何，口腔和牙肉的健康是必須注意和好好保養。 談到保養護齒，現在社會有牙醫替我們進行專業洗牙，但是古代中醫卻沒有這方面的治療。所以，他們會運用人類口腔的天然保護物，去保持口腔清潔和中和食物因腐化產生的酸性物質，以作護齒之用。 同時中國人也發現了透過口腔的運動，可以加強牙齒和牙齒組織的健康和鞏固性，對防止牙周病有一切的防治工夫。再者，中國人相信「心」與「舌」相通，如果舌頭能夠保持良好的活動能力，也能夠反映心臟功能的健康。所以我會建議大家來一個名為「養生口腔操」。 謹記五步驟 步驟一：全身放鬆，閉目，口微開。 步驟二：上下牙齒有節奏地開合咬着，能夠發出鏗鏘的聲音為佳，以三十次為一次，以上方法是基於一句古語：「朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落」。 步驟三：用舌頭在口腔內貼着牙床和牙齒內面的位置擺動，要有節奏，有次序和溫柔，等待唾液自然流出，以三十六次為佳。 步驟四：不要吞噬唾液，並以舌頭頂向上顎部位，讓更好的唾液分泌和收集。 步驟五：採用好像嗽口的動作用唾液嗽口十五次，然後分三次隨隨吞下。 個人每天會分早、午、晚三次進行，這個養生口腔操幾乎在所有地方和所有時間皆可進行，尤其適合繁忙的都市人在有空的時間進行，到時就不難發覺你不但牙齒堅固起來，而且可加強牙肉和牙床的血液循環，連人的精神和食欲也會提升。 不如我們現在就開始動動牙齒和舌頭吧！