毛澤東養生秘訣 ── 嗜游泳

2013年7月30日 李思齊教授 中藥世家 毛澤東養生秘訣 ── 嗜游泳 今年12月26日是毛澤東誕辰一百二十周年，內地正掀起一股毛澤東熱。日前央視播出毛澤東（1893-1976年）游泳歷史畫面，報道稱從1956到1966年的十年間，他橫渡長江達四十二次之多。其實毛澤東一生重視養生，讀書、書法、跳舞、爬山、散步、喝茶、按摩、擦澡等都是他喜愛的養生方式，其中游泳是其終生至愛的養生嗜好。 毛澤東更把游泳視為磨煉意志鍛煉身體之法，他游泳嗜好是游大不游小、游長不游短、游遠不游近、游緩不游急、游險不游易。他精於側游、仰泳等，只要有機會就游大江、大河、大海、水庫等。時值夏日，正是海浴大好時節，在此一談海浴及有關之養生法。 海浴四大作用 一、海水中含有碘、鉀、鈣、鎂、硫等礦物質，以及礦物催化劑，能改善人體之新陳代謝，協調內分泌器官的活動；還含有大量的生物刺激劑，可以刺激內分泌腺的活動，增進健康；二、海浪拍擊海岸，會產生負離子，使海邊的空氣格外清新，同時，人體與海水接觸時，身體表面也會產生負離子，負離子能夠鎮靜、止痛、消除疲勞、減輕工作壓力，提高人體免疫力；三、海濱大氣透明度高，陽光中的紫外線強，可殺死許多細菌，防治皮膚瘙癢症，還可治療某些皮膚病，增加皮膚的光澤和彈性；四、海水的壓力還可增強人的呼吸功能，進而提高紅細胞的攜氧能力。 但若長時間在海灘暴曬，皮膚會吸收過量紫外線導致皺紋出現，同時過量日曬會破壞免疫系統，加速腫瘤細胞生長，致患皮膚癌機率增加。 故此，筆者建議怕曬者，可在家泡鹽浴來取代海水浴，同樣有養生、防病和美容之效。筆者方法是用溫水浸濕皮膚後，用最細粒海鹽或餐桌鹽混合沐浴乳輕塗身上洗浴，除腳跟外，其他皮膚不宜揉搓，免磨走皮膚保護層致細菌入侵。若鹽水泡浴，在浴缸注入四分三熱水，放五至六匙海鹽或粗食鹽即可。 鹽浴七大益處 鹽浴有以下七大作用：一、用鹽洗浴專祛除腋窩汗臭味及狐臭等，鹽中氯化鈉分子對油離子有很強吸附能力，能有效排除全身污垢；二、鹽浴有平衡肌膚電解質，緊縮肌膚作用，使肌膚保持光滑細膩；三、鹽具高滲透性，可殺滅皮膚深層有害微生物，防治皮膚病；四、可用少許最微細鹽粉末輕塗抹眼睛周圍，消除黑眼圈；五、用鹽粉末反覆塗抹鼻樑可消除鼻部油脂，使鼻部皮膚清爽潔淨；六、腳後跟容易角質化粗糙乾裂，用鹽揉搓能去掉角質層，使腳後跟皮膚光滑潤澤；七、常在加鹽熱水浸身體十五分鐘，有助減少全身脂肪。 注意五事項 一、用鹽必是粉末，易溶化不傷皮膚；二、勿用力揉搓免傷皮膚；三、進行泡鹽浴每周一次即可；四、用鹽泡浴前宜先測試，用鹽水擦手臂內側柔軟位，若有點刺痛則要降低鹽濃度或不進行鹽浴；五、孕婦及皮膚有傷口慎用。 在1974年的10月，毛主席到長沙休息養病，當時他已八十一歲，在11月29日至12月4日還在泳池游泳四次，12月5日再下水，這是他一生最後一次游泳。