溥儀補腎 ──「貓步提肛」「貓爬叩齒」法

2013年9月10日 李思齊教授 中藥世家 溥儀補腎 ──「貓步提肛」 前兩期講到溥儀的陽痿病，本期向讀者推介「貓步補腎」法。新中國成立後，毛澤東主席曾對溥儀說：「皇上（指溥儀）不能沒有娘娘喲，可以再結婚嘛！你結婚可不要馬馬虎虎。」於是溥儀就與李淑賢結婚，婚後由於溥儀嚴重腎虛，不育，他曾偷偷到醫院注射男性荷爾蒙，但也於事無補。 腎在腹膜後脊柱兩側，西醫僅指腎臟，中醫所說的腎主水、主藏精、主納氣、主骨、生髓等，即有關西醫泌尿系統、生殖系統、呼吸系統、內分泌系統等多環節。通常情況腎虛有以下症狀：輕則腰膝痠軟、耳鳴耳聾、畏寒肢冷、脫髮白髮、尿頻夜尿等，重則遺精、陽痿、早洩、性冷淡、不孕不育等。西醫無補腎觀念，中醫才有。腎功能不好應看腎科。老人五臟功能逐漸衰退更需補腎，俗說「女怕傷腎」，腎對女人來說更重要。 「貓步」補腎法 世衞1992年提出「世界上最好運動是步行」，但據筆者多年體驗，發現「貓步」（Catwalk）比步行多七大好處，「貓步」是時裝模特職業步法，走路時左右腳輪番踩到兩腳中間線，或把左腳踩在中線偏右一點，右腳踩在中線偏左一點。中醫學認為人體會陰部有會陰穴，屬任脈之底端，亦是任、督二脈交匯點，走「貓步」時，能使胯部有了大幅度的扭動，對人體會陰部，在不知不覺中起到一定程度的擠壓和按摩。堅持此步一個月，即可起到補腎作用。 走「貓步」七大好處：一、補腎填精；二、內和氣血；三、改善消化不良；四、走「貓步」可按壓會陰穴，有利泌尿系統保健，男性可防治前列腺炎，女性則可防治婦科病；五、走「貓步」時，可改善肩頸、小腹和下肢等部位血液循環，從而改善頸肩不適、腰痠、腿麻、小腹墜脹等症狀；六、走「貓步」相當於給腸胃等臟器按摩，促進排便，防治便秘，還可有效防直腸癌；七、「貓步」是高雅運動，可健身瘦腰、外柔肢體、增平衡力。 筆者根據家傳經驗，總結出以下獨特養生處方：「先貓步，後提肛」法，首次公開推薦給讀者： 家傳「貓步」處方 處方一：中老年人步行時間=100-年齡。例如一般四十歲健康者除日常活動，每天最少運動六十分鐘，散步時間的約三分一用來走「貓步」，其餘時間為步行，如過胖要增加活動量。七十歲以上要按其身體情況酌量運動。處方二：有統計走斜坡比平地多消耗50%的熱量，走「貓步」則更有效。處方三：有統計拿手杖比不拿手杖多消耗20%至45%的熱量，走「貓步」則消耗更多。處方四：「小貓步」即模特步，扭着屁股一字走，雙腳走在一直線，合老人及初學者。處方五：「中貓步」，走步時左腳踩在雙腳中間線偏右一點，右腳踩在中間線偏左一點，此法動作幅度比「小貓步」大一些，效果比較明顯。處方六：「大貓步」，走步時抬高腿部，胯部和屁股大幅度扭動，雙腳踩在偏離中間線的位置，比「中貓步」更大一些。 注意：一、「貓步」速度分快中慢，每秒兩至三步適中，可按自身情況，若喘不過氣即過快；二、走「貓步」宜穿軟底低踭鞋免扭傷；三、老人走「貓步」需人陪同注意安全；四、「貓步」後宜學乾隆「提肛」十五至二十次。有關「提肛」可閱本欄「乾隆養生秘法 —— 提肛」。 2013年9月17日 李思齊教授 中藥世家 溥儀要補腎——「貓爬叩齒」法 前幾期講溥儀半生腎虛，以致不育，並向讀者推薦補腎食療方和家傳的「貓步提肛」法，今期再介紹另一家傳補腎的「貓爬叩齒」法。 神醫華佗曾根據虎鹿熊猿鶴五動物動作創出「五禽戲」。筆者根據多年經驗，結合「老貓伸懶腰式」爬行（簡稱「貓爬」）和叩齒（中醫指，腎主骨，齒為骨之餘，故叩齒也可強腎。）特點，發現「貓爬叩齒」法補腎方面比「五禽戲」更獨到，歷年首次公開供讀者參考。 「貓爬」七作用 長期直立行走會使人體肌肉出現「經常活動」和「不常活動」兩部分，影響人體平衡，爬行運動則可鍛煉「不常活動」部分，經常爬行可使人體運動均衡。科學研究證明爬行動物血液比人類血液更流暢，且極少患腰椎病等，因此極有必要提倡爬行運動。筆者根據多年經驗，總結出「貓爬」七大作用： 一、「貓爬」可強腎：「腰為腎之府」，「貓爬」主要鍛煉腰部，可增強腎功能。此外「貓爬」時腰部器官和內臟由腹肌從下邊托着，減輕內臟壓力，可有效緩解胃、腎下垂症狀。二、「貓爬」益脊椎：「貓爬」時將全身重量分散到四肢，減輕腰椎負荷，可防治腰肌勞損、頸椎病、肩周炎、脊椎增生、腰椎間盤突出、坐骨神經痛、腰背痛等。三、「貓爬」益大腦：運動會使血液中產生「高密度脂蛋白」(HDL)，「貓爬」則使HDL更易隨血液流通全身。HDL可清除沉積血管壁上大塊血脂，預防血管壁上粥樣硬化斑塊產生，防止心腦血管疾病。且「貓爬」時大腦與心臟平行，血氧直供大腦，有益腦健康，有些人長期堅持，還出現白髮轉黑奇事。四、「貓爬」可減肥：人在直立或坐姿時，腰、腹、臀部和下肢易積聚脂肪，「貓爬」可針對腰、腹、臀等鍛煉，減肥效果顯著。五、「貓爬」可養顏：「貓爬」會使更多血液和營養供應到臉部，有利女性護容養顏。六、「貓爬」按穴位：「貓爬」時可按摩手上穴位，也使腕、臂上穴位得到疏理。七、「貓爬」益臟腑：「貓爬」時頭部和心臟的位置降低了，使全身血液回流更通暢，有利於對身體各器官的血液供應，各臟腑便更健康。 「貓爬叩齒」法這種「返祖運動」特適合久坐不動、運動量少者。健康者常爬，可防治諸多疾病。特別是有以下症狀者： 一、有腎虛症狀者（腎虛症狀詳見「溥儀要補腎——「貓步提肛」法」），可常進行上期「貓步提肛」和今期「貓爬叩齒」法補腎；二、患腰肌勞損、坐骨神經痛、下肢靜脈曲張、上肢肌肉萎縮者；三、患脊椎病引起頸椎病、肩周炎、脊椎增生、腰椎間盤突出、腰背痛者；四、消化功能紊亂、痔瘡、便秘者；四、「貓爬」特別適合老人，可防治心腦血管病、腦萎縮等二十餘種老年病。 「貓爬」六注意 一、進行「貓爬」關鍵在要像「老貓伸懶腰」，切記雙膝不可着地；二、進行「貓爬」時盡量穿寬鬆舒適衣物並戴護膝手套；三、爬行速度宜慢，每爬一步叩齒（空口咬牙、叩牙）一次，每爬十米左右或在家爬行一圈便叩齒十五至二十次，再繼續爬；四、手、足、膝有壞疽、感染、化膿等勿爬行；五、嚴重高血壓、冠心病、腦動脈硬化等不宜爬行；六、可在家、辦公室、公園等地爬行，但要清理好場地，注意安全。 作者專研宮廷秘方