乾隆養生秘法——提肛

2013年5月7日 李思齊教授 中藥世家 乾隆養生秘法——提肛 乾隆是中國歷史上最長壽的皇帝，有八十九歲之高壽，他一生愛遊歷、善騎射、喜書畫、懂食養、常品茗、好詩文，他一生曾寫下四萬三千六百三十首詩，相當於一部《全唐詩》；寫文章則有一千三百多篇，這可看出其魄力驚人。乾隆將自己的養生經驗概括為：「吐納臟腑，活動筋骨，十常四勿，適時進補。」其中，十常之一，便是「肛常提」。 「肛常提」，即是周期性的、有規律的收縮肛門。在中國古代，醫家早就提出「地門常閉」（即提肛），用以促進肛門和會陰部的健康狀況。唐代名醫孫思邈，在《枕中方》中也提出「穀道提攝」，穀道即肛門，需要常提來保健。 提肛可防治痔瘡 武術界也刻意強調提肛重要性，如太極拳的「調襠」、「裹臀調襠」便是。肛門附近肌肉分為提肛肌和肛門括約肌。肛門附近有督脈、沖脈、任脈，這三條經脈決定着人的生老病死。因此中醫認為，提肛運動可使人體內的「中氣」提升，減少因「中氣」不足致肌肉和韌帶無力，出現子宮下垂、脫肛等「下垂症」。常提肛並可調節氣血的陰陽平衡，能夠防治便秘、痔瘡和胃腸功能紊亂。對於男性而言，「肛常提」還可治療前列腺炎、性功能障礙等；對於女性而言，則可收縮尿道、治療尿失禁等。 無獨有偶，上世紀四十年代，美國醫生凱格爾（kegel），為了治療和訓練產生大小便失禁的女性，推廣提肛法，被稱為凱格爾運動（kegel exercises），經過長久實踐，凱格爾發現，此法不僅可以恢復骨盆肌的緊張力，還可以刺激生殖器區，增強生殖區的血流量，從而改善性功能。 現代人生活節奏快，很多人無暇做運動，提肛卻是不費時間的運動。早晚刷牙時，行、走、坐、臥、作間隙，均可進行提肛，若伴以收腹，還可加速腸道蠕動和排毒，達到臀部緊翹和下腹減肥目的。提肛運動最好是在大便後進行，不僅有助肛門的恢復，對治療肛周疾病也大有裨益。具體提肛方法是：全身放鬆大腿併攏（除肛部外，腹部、大腿、臀部均不需用力），做深呼吸。吸氣時持續提肛（如忍大便狀）五秒；呼氣時，肛門放鬆五秒。一提一鬆為一次，連做十五次，每天至少兩至三遍。 久坐傷身需提肛 現代醫學觀察到，人體因久坐久站，肛門常會出現水腫、瘀血，進而引發靜脈屈曲成痔，導致肛門括約肌代謝減弱，收縮無力。括約肌鬆弛會導致肛門失禁、內痔脫出等，提肛使肛門周圍肌肉和軟組織一張一弛運動，進而改善肛周血液循環，增強肛門括約肌等的功能，用以預防和治療，因肛周肌肉群鬆弛所引起的疾病。不論男女，如患有內痔、混合痔、脫肛者，均可鍛煉；但正值生病期間、孕婦或肛門局部感染、痔瘡急性發炎、肛周膿腫等患者，暫不宜使用提肛運動，應在病情緩解之後，方可進行。精神緊張、飢餓、疲勞、煩惱、情緒不佳時，也不宜勉強進行。 查遍中國歷史，共有四百六十二個帝王，平均壽命只有三十九歲。乾隆是中國歷代皇帝中最為長壽的，其晚年也非常壯健。翻看清宮醫案記載，乾隆在其八十七歲時還能外出狩獵，便可為證。乾隆的養生秘法之一，便是「肛常提」，值得推介