打坐預備功及收功

2013年6月14日 袁康就博士 氣療百病 打坐預備功及收功 練習內丹氣功，打坐前的「預備功」及打坐後的「收功」必定要做。預備功需時大約三分鐘，收功一分鐘，都是摩摩擦擦的動作。 預備功的作用是讓我們較容易進入氣功狀態。我們的生活緊張繁忙，身心習慣於勞碌亢奮。這種持續的張力，要一下子坐下來又靜又定是不容易的。當我們摩擦全身，讓肢體過渡到煉氣狀態，又同時調節心靈，對打坐極有幫助。 預備功導入氣功態 倘若我們為節省時間，一坐就坐下來，我敢肯定，我們花在抑制身心亢奮的時間，當不止三分鐘。況且，我們既已決定打坐練功，又何必計較大半句鐘之中的三四分鐘呢！ 收功也非常重要。打坐功法中，我們很多時會存思某穴位或某區間，譬如說，當我們集中意識在兩眉之間的印堂位置（注意：上丹田不在印堂），那處不到半分鐘便出現脹感。倘若這存思工夫佔據整個打坐的大部分時間，不良後果就大了，印堂會出現筋膜囊腫。這是氣功病，記載於《雲笈七簽》。收功的摩摩擦擦，可以防避這些筋膜囊腫的出現。 擦走亢奮細胞 也有些時候，皮膚或筋肉之間有陣發性的彈跳感，那是因為神經細胞不是完全地被抑制平伏，有少量神經細胞仍處於亢奮當中，肌肉便會跳動。收功時把它擦走，可讓皮下細胞回復平靜一致。 有同學問，為何熱身除了摩摩擦擦之外，也要做大動作的彎腰？內丹修煉有一個相當重要而且常練的功法，叫「肘後飛金晶」。 這個功法是高級班常規練習，是把真炁沿脊椎過三關推上頭顱，在上關撞入上丹田泥丸宮。這功夫要彎腰和挾胛，所以預備功中也有腰部熱身。 「預備功」動作 1.擦掌：搓掌心九下，使極熱。2.熨面：摩前額至面九下。3.揉眼眶：雙食指持鳳眼搥，由睛明穴沿上下眼眶揉至太陽穴，各九次。4.轉睛：雙手掩眼，順逆轉睛各九下。5.搓耳：雙手搓耳至熱。6.彈耳：以兩手掌掩耳門，快促彈開，九下。7.擦風池：以兩手拇指魚際肉置於枕骨下，沿水準線擦向耳垂，九下。8.掃頸：雙手掌置後枕，由後枕往前胸鎖乳突肌掃下，三下。9.掃肩臂：以手掃對側肩膊、上下臂內外側，左右各三次。10.調龍虎：擦雙肋骨九下。11.擦腹：擦肚皮九下。12.摩腰腎：用雙掌摩擦腰後腎區，九下。13.搥環跳穴：左右各九下。14.搥大小腿：均勻地以空拳敲打大小腿。15.掃腿：以手掃大小腿三下。16.撼天柱：左右搖頭，各九次。17.轆肩：高聳肩膊，向前及向後轉動各九下。18.彎腰：向前彎腰，昂頭挺腰升身九下。 「收功」動作 1.咽津；2.擦掌；3.熨面；4.擦風池；5.搓耳；6.彈耳；7.掃頸；8.掃肩臂；9.調龍虎；10.擦腹肚；11.摩腰腎；12.拍大小腿。