「十二少」不算多

2012年11月23日 袁康就博士 氣療百病 「十二少」不算多 晨早的灣仔，行人如過江之鯽，地鐵口摩肩接踵。茶餐廳爆滿吃早餐的人，肚滿腸肥的食客到櫃台付錢，收銀員望着花花綠綠的紙幣搓搓摩摩，忙個不停。街角簇擁着攫取免費報紙的人，手來手往。天橋底下，橫列十多名癮君子，用影帝的眼神抬頭望你，霎時間令你熱血沸騰，不屑一顧眾目睽睽，連隨加快腳步。 這個世界多姿多采，事情多多總叫你停不下來。我們生活在慣性當中，不經大腦；不過，事無大小都有「多」的感覺：人多、車多、事務多、是非多、食物多、面口多、物資多……。踏入屋門按掣也多，開燈、開空調、開電視、開熱水爐、開電腦！打開衣櫃有十幾套衣服任君選擇，打開電視有十幾個台隨意挑選，一切似乎理所當然。物質文明帶給我們高效率的生活，也帶來很多東西，簡直多到浪費。 養生之道 我們的物質遠超過正常需要。這是有的世界，是多的世界。我們忘卻「少」的重要。 道家有養生格言曰〈少有經〉。陶弘景的《養性延命錄》有載之，藥王孫思邈在《攝養枕中方》有載之。《宋史．藝文志》提到「葛洪有〈抱朴子養生論〉一卷」，文中養生材料又包括〈少有經〉。 〈少有經〉提出養生法則名「十二少」，是少思、少念、少欲、少事、少語、少笑、少愁、少樂、少喜、少怒、少好、少惡。相對於此十二少，有十二多，多與少互相映照，從而說明養生之理。十二多是：多思則神怠，多念則志散，多欲則損智，多事則形疲，多語則氣爭，多笑則傷臟，多愁則心懾，多樂則意溢，多喜則忘錯昏亂，多怒則百脈不定，多好則專迷不治，多惡則焦煎無歡。 十二少大部分針對人的情緒，要少戒多。中醫強調七情可致病。可是，人有情緒是必要的，開心觸動大喜之情，有何不妥！尤其物競天擇、適者生存的動物界中，當你正在樹下休息，後面跑來一隻老虎，你的視覺資訊告訴大腦「老虎吃人」，前額葉在瞬間作出分析，確認此乃危險時刻，把分析結果轉達杏仁核，杏仁核發放驚恐情緒，隨之而分泌正腎上腺素，當下血壓急升，交感神經亢奮，呼吸急促，拔足而逃。 講求平衡 中醫講氣血和順，道家求平衡之道。除非生死相搏，凡事太過與不足都於事無益。驚恐固然令人產生負面荷爾蒙，多巴胺過多也能構成幻覺，嚴重可有精神分裂。夠就最好！所以，多樂則意溢，多喜則忘錯昏亂，少私寡欲，事事中庸，寵辱不驚，自然養生。 環繞我們的，是多、甚至太多的世界。或許我們從少開始：少買多餘東西，少講無意義說話，少做不該做的事，少吃肥甘厚味。無久視、無久聽、不多行、不多坐，養生何止十二少！唯一可多，是更多的「少」。