「九陰真經」提肛法

2013年5月14日 李思齊教授 中藥世家 「九陰真經」提肛法 2010年4月27日，查良鏞（金庸）先生獲香港藝術發展局頒發其最高榮譽「終身成就獎」時，本港多間報館致電筆者，希望評價一下金庸小說內中藥奇方，並有趣地問世上是否有《九陰真經》絕學？ 筆者當時表示：「醫者，意也。」愈是要醫的奇難雜症（醫者），愈是要有多點思路（意也）。金庸小說內的治病奇方，能拓闊醫者思路，值得研究。至於《九陰真經》，查實只是金庸小說裏的上乘武學秘籍，此秘笈載有內功法、拳掌法、鞭法、指爪法、點穴法、療傷法、移魂大法等秘技，小說裏指出，只要有人練成其中一門絕學，便可獨步武林。 其實筆者多年前已把歷年道家「提肛養生術」編成九式，因提肛術屬「陰」，故命名「九陰真經——提肛術」，借用此名吸引人強身健體，例如： （一）收腹式 腳跟併攏，與頭部成一直線，雙手心向外，雙肩後縮，背部中凹陷。然後吸氣收腹，同時用力收縮「兩門」其一，即肛門（包括陰莖）或玉門（陰道），並閉氣停住，提肛不動，再做最大呼氣，放鬆肛門、玉門，然後再吸氣收腹，閉氣提肛；以此循環至少做十八次。 （二）抬腿式 仰臥，兩臂平放，手心下壓，兩腿盡量上抬，兩腳背互勾緊，使兩腿彎曲呈O形，吸氣時兩腳側拉，收縮肛門、玉門，閉氣時收縮不動，兩腳保持拉緊不動，然後呼氣放鬆兩門和兩腿，做九次。 （三）踮腳式 自然站立，上提足跟，兩腳尖支撐身體重心，小腹前挺，隨後吸氣收腹提肛，然後腳跟放鬆恢復站立，堅持十八次。 （四）抬腰式 臥姿，腰部上抬，腳和小腿支撐下身，肩膀支撐上身，吸氣收腹，收縮肛門、玉門，閉氣提肛，呼氣放鬆，循環九次。 （五）壓腿式 雙腿併攏伸直，上身起坐，兩手前伸，最好勾住腳趾，稍用力使上身和頭部向腿部壓，同時吸氣提肛，收緊「兩門」，兩手不放，連壓五十次。 （六）抱腳式 屈膝而坐，腳心相對緊貼，雙手緊抱兩腳，讓上身與雙腳盡量靠近，最好使頭部貼於腳上，同時吸氣提肛，收縮「兩門」，然後腳跟着地站立，如此循環做十八次。 （七）側屈式 身體側臥，狀如弓形，膝蓋彎曲，小腿和頭部向後，小腹前挺。吸氣時收縮肛門、玉門，閉氣提肛，再呼氣放鬆，以左側屈九次，右側屈九次。 （八）下蹲式 兩腿下蹲，足跟微抬，腳趾抓地，吸氣時收縮肛門、玉門九次，可在大小便時進行。 （九）轉腰式 站立，兩腳外八字形向外分開，與肩同寬，雙手叉腰，雙膝略彎微下蹲，腰部以左→前→右→後轉圈，做九次後，再以右→前→左→後的旋轉方向轉動九次，吸氣時收腹提肛。此法特有防治便秘之奇效。 以上的「九陰真經」可單獨做幾式，也可全做。－－提肛，可有效預防便秘、痔瘡、脫肛、慢性結腸炎等疾病，更可改善人體消化系統和泌尿系統的功能。 此外，提肛術是古代「回春秘法」之一，能有益於男女性功能的維持。